Na região Oeste de Portugal existem vários centros que oferecem cursos e retiros para yoga, mindfulness ou meditação. Algumas iniciativas são temporárias ou sazonais e não são fáceis de localizar. Entre os permanentes, o Ponto Sereno em Leiria, a Vitality na Praia da Areia Branca ou o Yoga para iniciantes Caldas podem ser uma boa opção para começar a conhecer esse tipo de práticas e ver se elas também se adequam a nós. Uma das iniciativas mais interessantes são os retreats que oferece Budha Retreats na pequena aldeia de Columbeira, entre Bombarral e Peniche, onde se podem fazer retreats de yoga ou de yoga e surf. Finalmente, não podemos deixar de recomendar a fantástica Heart Zü, que oferece aulas individuais e de grupo em Lisboa e em Óbidos.
Com quinze minutos cada dia chega para notar efeitos positivos, especialmente no nível de concentração, melhora na memória e no bem-estar geral. E esses efeitos positivos podem ser alcançados de várias maneiras; mindfulness, meditação, tai chi, yoga ou até mesmo a técnica de Alexander partilham princípios básicos semelhantes, de atitude positiva, de relaxamento, de estar concentrados no momento presente e de benefícios posturais, pelo que vale muito a pena experimentar e ver o que funciona melhor para cada um de nós.
E o que também é comum a todos esses caminhos é que, em combinação com a praia, eles multiplicam seus efeitos positivos. É sabido que o mar e a praia têm imensos elementos benéficos para a saúde: os íons negativos da brisa marinha aumentam os níveis de serotonina e reduzem nossa ansiedade, o iodo presente na água e a brisa limpam nossas vias aéreas e nos ajudam a oxigenar o organismo, e os minerais presentes na água são muito positivos para a pele. Tudo isso geralmente produz um efeito relaxante e de bem-estar, muito positivo. Mas se a todos esses efeitos nós adicionarmos os derivados de sentar ou deitar por alguns minutos e praticarmos alguma forma de relaxamento, podemos ter uma experiência ainda mais completa.
Obviamente, o ideal é poder fazê-lo com alguma tranquilidade, com a companhia apenas do som das ondas. Para fazer isso, as praias do Oeste são perfeitas porque tendem a ser grandes e permitem facilmente, seja a primeira hora, seja caminhando um pouco para uma área tranquila, encontrar aquele ponto de encontro entre nós, a natureza e a paz interior.
A praia ao nascer do sol tem algo especial, especialmente quando a maré baixa durante a noite deixou a areia lisa e perfeita, como se tivessem colocado um tapete novo de vários quilômetros só para nós. Andar pela areia nesses momentos e olhar para trás, ver apenas as nossas pegadas, produz sempre uma estranha sensação de intimidade e fusão com o meio ambiente.
