Hoje vamos jogar uma versão do jogo espanhol Pasapalabra que busca focar-nos sobre um problema importante que a maioria de nós temos entre mãos e que às vezes esquecemos ou não damos importância suficiente.
Começa com a O. Organização. Devemos tentar ser organizados e disciplinados nos horários e regras de uso dos dispositivos móveis. Não olhemos para o telefone enquanto estivermos a trabalhar ou a estudar. Ou programemos períodos de pelo menos meia hora de trabalho ou estudo e cinco minutos de descanso, como a técnica Pomodoro. O telemóvel é um dos principais ladrões de tempo e concentração que existem, mas está em nosso poder evitá-lo.
Começa com a E. Eliminar. Verifica periodicamente todas as apps e elimina aquelas que não sejam realmente essenciais. Tanto quanto possível, é melhor evitar redes sociais.
Com a S. Silêncio. Verifica as notificações, eliminando todos os sons e deixando apenas os avisos mais importantes. É muito difícil concentrar-se enquanto estão constantemente a soar notificações. E também é muito difícil resistir à tentação de não olhar para o telemóvel quando llega um aviso. Mas, novamente, está em nosso poder eliminar os sons e ser nós a escolher quando queremos olhar para o telefone.
Com a T. Temperança. Os dicionários definem temperança como moderação, sobriedade e continência. Aplicado a telemóveis significa que não é necessário se apagar do mundo digital ou ir viver numa comunidade eco-hippie. Mas sim ter um certo autocontrolo e um nível suficiente de disciplina para adotar boas práticas no uso do telemóvel. Isso inclui, por exemplo, não usá-lo enquanto comemos com outras pessoas ou em reuniões com amigos, desligando-o pelo menos uma hora antes de ir para a cama, e não ligá-lo até uma hora depois de acordar.
Com a E. Experiências. Múltiplos estudos mostraram que para o bem-estar pessoal é fundamental ter novas experiências; o mais importante não é ter dinheiro, ou um telefone de última geração, ou milhares de amigos virtuais ou 500.000 likes. Experiências reais, no mundo real, com pessoas de carne e osso, curtir da natureza, dos desportos, experimentar novos alimentos, descobrir novos lugares, aprender novos hobbies. Estas são as experiências que realmente trazem felicidade e nenhuma delas passa por ter o telemóvel na mão.
O smartphone conseguiu penetrar tanto em nossas vidas que não é fácil aplicar estas dicas, mas podemos ir pouco a pouco, cada vez com mais autodisciplina, com a ajuda de nossos amigos e familiares para que seja um exercício comum e que uns apoiem os outros. E para momentos de fraqueza, podemos tomar a palavra que é lida em acróstico neste jogo, OESTE, pois também está comprovado cientificamente que na região Oeste é muito mais fácil fazer atividades ao ar livre, desfrutar do mar, da natureza, da gastronomia e da cultura. Quem sabe, talvez até acabe por surgir a palavra oesterápia para descrever todos os efeitos positivos de vir para aqui.
Então, alguém tem idéias adicionais para fazer melhor uso do telemóvel?